przed czy po

[...] wynik 20,36 oka­zał się aż o metr gor­szy od re­zul­ta­tu zwy­cięz­cy – Rhy­ana Whi­tin­ga. Ma­jew­ski nie od­bie­ra tego jako nie­po­ko­ją­ce­go sy­gna­łu pięć ty­go­dni przed ha­lo­wy­mi mi­strzo­stwa­mi świa­ta w So­po­cie. Nie jestem juniorem, żeby nie wiedzieć, jak się przygotować do najważniejszej imprezy. Moja forma ma eksplodować na [...]

[...] chyba nie jest aż tak źle:) Jeśli chodzi o najważniejsze sukcesy...Nie mam już brzucha jak Etiopczyk:) Ręce zwiększyły swoje obwody o 1cm, a brzuch i bary pocięte jak przed metamorfozą:) Obwód ud nie zwiększył się jakoś drastycznie ale...powoli mogę się na nich uczyć anatomii:) Waga wzrosła ostatecznie o niecały KG ale jestem przekonany, [...]

[...] może z każdym, Couture dziadek, Sokodjou nie komentuje bo to bum. Dawa jeszcze, a jak ma ktoś go obalić jak sp*****la po klatce jakby go stado szerszeni goniło, on nawet przed sędzią ucieka, przed cutmanem tylko o dziwo nie. Nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi, co dziwi mnie tym bardziej, że napisałem o tych zawodnikach w kontekście, który sam [...]

po robieniu bicepsa jak mi spuchnie to nie moge wyprostowac przez jakis czas reki i teraez pytanie czy taki miesien rozciagac przed, po treningu czy na drugi dzien (jak mam zakwasy to tez musze rozciagac powoli, bo inaczej boli) i czy jesli dajmy na to bezposrednio po cwiczeniu wyprostuje reke na chama to czy moge naderwac miesien?

[...] egzaminu. Do tego po egzaminie prosto na praktyki, także byłem styrany. O 14 już miałem ochotę tylko na sen. Z tego względu pozwoliłem sobie zarzyć pierwszą w życiu porcję przed-treningówki: 4g SAW. Nie czułem jakiegoś wielkiego kopa, ale chyba jednak na mnie podziałała, bo na siłowni cały trening przebiegł bardzo sprawnie. W martwym ciągu [...]

[...] bać się węgli, ale jeść takie które mają wysoki indeks glikemiczny (da się gdzieś to sprawdzić na necie co jaki ma ig), wtedy nie ma takich skoków insuliny. Co do posiłku przed treningiem, właśnie on powinien zawierać zarówno i białko i węgle - i proste i złożone, raczej unika się w posiłku i przed treningowym i po treningowym wysokiej [...]

[...] po treningu czyli owoce mogą być? Czy cukier przeszkadza? Zatem co wybrać? 21 na takie żarcie to dla mnie zdecydowanie za późno, co do białka po treningu wiem, ale co przed? Co do HIIT no niby racja, 40 minut po to by spalić jakiś tłuszcz, co mi da 20 minut zwyczajnego biegu? Po czym wnosisz, że to nie dla mnie? Bo mam kilka postów na tym [...]

[...] smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz orzechów włoskich można podbijać tłuszczę oliwą z oliwek? Bilans kaloryczny staram się mieć na około 0 [...]

[...] smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz orzechów włoskich można podbijać tłuszczę oliwą z oliwek? Bilans kaloryczny staram się mieć na około 0 [...]

[...] aby robić 5 serii i 3 ćwiczenia na partie. Wychodzi 15 serii na partie, albo może jeszcze zwiększyć do 6, i co tydzień zmieniać ćwiczenia ? Dziś trening zrobiłem o 10, przed treningiem białko i tłuszcze. Myślicie że powinienem jeść węgle przed treningiem ? bezpośrednio po treningu białko z mlekiem i banan, wyczytałem że po treningu polecane [...]

[...] dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna przez wcześniejszą kontuzje zacząłem sie podciągać przed treningiem, sam trening 15 min rozgrzewki na [...]

[...] Warzywa: pomidor, marchewka, kapusta kiszona, papryka, ogórek zielony, pieczarki Napoje: woda 2l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed cardio Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Z aktywności było dzisiaj: - [...]

[...] trudno by było to połączyć :) A tak lekko inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby jeszcze aminy bialko zwiekszyc? Dodam, ze przed spaniem twarog i poprzedniego dnia 5-6 pelnowartosciowych posilkow i ok 2-3h [...]

juch bombki strzelił... Obli, z racji że od 14 w piątek byłam na banicji ( z ograniczonym dostępem do neta ), nie odczytałam postu, i pomiarów nie było przed ładowaniem, zawaliłam, ale teraz już będę wiedzieć. ( ogóle zdziwiona jestem, bo nie dostałam mailem powiadomki, o nowej odpowiedzi w tym temacie). Stało się - Przepraszam raz jeszcze... [...]

cykl jak pisałem byl długi , brałem duzo susty z deką na przemian z trenem masteronem gdzies tam jeszcze metke dorzuciłem ale ostatnie 4 miechy przed off leciał tylko prop i 2,5 miecha przed zakonczeniem dozucilem do tego masteron i tren i tak do konca odblok dokładnie wygladał tak hcg 3500,2500,2500 i jaja jak napuchły to po ostatnim [...]

[...] do podliczania rozkładów b/t/w i kcal. Druga sprawa, wymyślanie robisz na 70kg, a ciąg 145kg, to robi na mnie wrażenie, u mnie jest mniejsza różnica. Moze to kwestia strachu przed ciąganiem ponad siły...muszę chyba dołożyć do sztangi przy MC:) Niewciągnięcie 145 kg przy wadze 76,5 kg to niezbyt dobry wynik. Po prostu i jedno, i drugie ćwiczenie u [...]

[...] dojazd samochodem, brak ruchu poza treningiem). Miałem dwie kontuzje. Bieganie na piasku bardzo mnie cieszyło (wiadomo: okoliczności przyrody). Pojawił się problem, bo przedobrzyłem chyba z ilością treningów biegowych i brakiem rozciągania po bieganiu. Miałem dość mocne zapalenie rozcięgna podeszwowego. Takie, że rano nie mogłem chodzić [...]

Cześć wam, właśnie zakupiłem 3 odżywki od SFD, monohydrat(500g), bcaa(500g) oraz beta-alaninę(250g). Mam takie pytanie, bo wiem, że mono mam dawkować w DT - 5g przed i 5g po treningu, zaś z bcaa i betką mam problem, bo niektórzy piszą, że mam brać przed, a niektórzy, że po. W przypadku DNT wszystko mam brać rano przed 1 posiłkiem, czy jak?

[...] 1 rundzie. Przeciez jak to mozliwe, ze wygazowal sie po 1 rundzie? Mial pekniete zebro, to dlatego. Albo to moja paranoja, albo Dana wyraznie nie chcial powiedziec czegokolwiek milego nt Werduma wrecz na zasadzie 'zesram sie, ale nie pochwale'. Poza tym zebro mial pekniete przed walka czy moze przypadkiem Werdum mu je polamal? Nie rozumiem tego.

[...] sztangielką - 12.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów - 21kg 5 zarzutów ze zwisu - 21kg 4 thrusters - 21kg 3 wypady ze sztangą z przodu - 21kg 2 przednie przysiady - 21kg 1 mila biegu CZAS: 39 min. -bez biegu bieg: 800m - 11km/h i 800m - 12km/h Miałam ogromną chęć przełożyć tę wytrzymałościówkę na jutro i nawet [...]